Calendrier Swim Smart

12 jours pour bâtir un plan qui tient dans ta vraie vie

1 email par jour • 5–10 min d’action • Accès immédiat — 5 €

En 12 jours, tu poses un plan simple et tenable : ton cap, tes objectifs, un rythme que tu peux garder, la logique des cycles, une séance signature pour les jours “sans”, et un rituel de suivi de 3 minutes.

Ce que tu vas poser

  • Ton cap et ton pourquoi (ta boussole personnelle).

  • Un objectif principal + 2 garde-fous qui te protègent.

  • Un rythme hebdo réaliste (que tu peux tenir la plupart du temps).

  • La logique des cycles : progresser, consolider, récupérer.

  • Ta séance signature pour rester régulier même les jours “sans”.

  • Un rituel 3 min + un système de suivi minimaliste.

Comment ça marche

  • Achat → email de bienvenue immédiat.

  • Demain 07:00 → Jour 1, puis 1 email/jour pendant 12 jours.

  • Chaque mail = 1 idée claire, 1 action simple, 1 phrase à garder.

Le programme

  1. Intention & cap — Bilan/tri utiles.

  2. Boussole sensorielle (+) & garde-fous.

  3. Alléger le sac — Choisir ton mot-clé.

  4. Checkpoint — Ton pourquoi vrai.

  5. Objectif principal + 2 secondaires — Filtre du réalisme.

  6. Logique des cycles — Poser ton 1er cycle.

  7. Rythme hebdo tenable — Séance signature.

  8. Types de semaines — Saison jusqu’à juin (blocs).

  9. Moment fort → compétences à construire.

  10. Gérer les creux : reconnaître, ajuster, rebondir.

  11. Ancrer le plan : créneaux, déclencheurs, rituel 3 min.

  12. Garder une trace • Engagement public (du “je veux” au “je fais”).

À qui ça s’adresse ?

  • Aux adultes actifs qui veulent nager mieux, pas plus.

  • À ceux qui cherchent un cadre simple, compatible avec la vraie vie.

  • À ceux qui préfèrent des actions courtes plutôt qu’un pavé théorique.

Ce que ça apporte (selon eux)

  • Question posée : “Qu’est-ce que ça t’a apporté ?”

    • Julien — ⭐⭐⭐⭐⭐ « Motivation, assiduité, plaisir. » — 16 déc. 2025

    • Yann — ⭐⭐⭐⭐ « Constance / Persévérance. » — 16 déc. 2025

    • Nadia — ⭐⭐⭐⭐ « Réflexion. » — 14 déc. 2025

    En clair : Motivation + Constance + Réflexion → un plan que tu tiens et que tu comprends.

Ce que tu reçois pour 5 €

  • 12 emails guidés (1/jour) + modèles prêts à remplir.

  • Accès aux archives pour rattraper si besoin.

  • La checklist “creux” (PDF) en bonus.

  • Support par email si quelque chose coince.

Pourquoi 5 € ?

Parce que l’objectif est simple : te donner un déclic concret, sans barrière d’entrée, et te prouver qu’un plan tenable vaut mieux qu’un plan “parfait”.